오늘의 글 · 영양
단백질 섭취량 가늠하기, 체중과 활동량에 맞는 기준
하루 단백질 필요량을 가늠하는 방법과 식사에서 단백질을 챙기는 기준, 주의할 점을 정리했습니다.
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- 2026.10.13식단 1인 가구 일주일 식단 짜기, 장보기부터 소분 보관까지혼자 사는 사람이 장보기와 조리, 보관을 효율적으로 해 균형 있게 먹는 일주일 식단 요령을 정리했습니다.
- 2026.10.12영양 나트륨 섭취를 줄이는 조리 습관, 싱겁게 먹는 현실적인 방법나트륨을 줄이기 위한 조리 방법과 국물·가공식품 선택, 입맛을 천천히 바꾸는 요령을 정리했습니다.
- 2026.10.11식단 외식 메뉴 고르는 기준, 균형 잡힌 한 끼를 선택하는 방법외식에서 나트륨과 열량을 줄이고 영양을 챙기는 메뉴 선택과 주문 요령을 정리했습니다.
- 2026.10.10영양 식이섬유가 풍부한 식품 고르기, 부담 없이 늘리는 방법식이섬유의 역할과 식품별 특징, 섭취량을 서서히 늘리는 요령과 주의점을 정리했습니다.
- 2026.10.09식단 도시락 보관과 식중독 예방, 안전하게 먹는 방법도시락을 준비하고 이동·보관할 때 식중독을 예방하는 온도 관리와 위생 수칙을 정리했습니다.
- 2026.10.08영양 당류 섭취 기준과 읽는 법, 숨은 당 찾아내기당류의 종류와 하루 섭취 기준, 식품 라벨에서 숨은 당을 확인하는 방법을 정리했습니다.
- 2026.10.06식품표시 영양성분표 읽는 순서, 1회 제공량부터 확인하는 이유영양성분표에서 1회 제공량, 열량, 나트륨, 당류를 읽는 순서와 비교 요령을 정리했습니다.
- 2026.10.04식품표시 유통기한과 소비기한의 차이, 식품을 안전하게 먹는 기준유통기한과 소비기한의 의미 차이와 보관 상태에 따라 달라지는 안전 기준을 정리했습니다.
- 2026.10.02식품표시 알레르기 유발 물질 표시 확인하는 방법, 외식과 가공식품에서식품 알레르기 표시 대상과 확인 방법, 교차 오염 주의점, 외식 시 대처법을 정리했습니다.